http://lechebnaya-glina.ru » Энциклопедия здоровья

Как сохранить свое здоровье

Автор: admin   Апрель 14, 2009 Нет комментариев

Каждый урок физкультуры в школе всегда начинается с разминки. Ученики делают легкие физические упражнения — подпрыгивают на месте, приседают, энергично машут руками. Разминка — это комплекс различных упражнений, предназначенных для постепенного приведения в готовность различных групп мышц. После разминки гораздо легче выполнять более тяжелые физические упражнения или заниматься тренировкой. Перед началом спортивных соревнований можно увидеть, как спортсмены подпрыгивают на месте, приседают и бегают по стадиону это тоже разминка. Ведь мышцы, даже после короткого периода бездействия, быстро теряют свою упругость и силу. При разминке они вновь становятся пружипистыми и выносливыми. Без разминки спортсмены едва ли смогли бы достичь высоких спортивных результатов.

РЕЖИМ ДНЯ

Для сохранения своего здоровья очень большое значение имеет соблюдение определенной регулярности, порядка и жизненного рит-мз, который называют режимом дня. В его основе лежит более или менее постоянное и регулярное чередование различных видов деятельности в течение суток. Однообразие и монотонность пользы нашему организму не принесет. Очень благоприятно влияет на здоровье именно чередование различных видов деятельности: труда и отдыха, учебы и игр, бодрствования и сна.

САХАР

Сахар — это одна из важнейших составных частей пищи. Сахар способен очень быстро всасываться в кровь и поэтому довольно быстро утолять ощущение голода. Сахар мы насыпаем в чай или кофе, сахар входит в состав почти всех кондитерских изделий — конфет, мороженого, варенья, пирожных и других вкусных вещей. При душевной усталости, тяжелой физической или умственной работе, после занятий спортом нужно как следует поесть, а пища должна содержать повышенное количество сахара. С другой стороны, человеку, который мало двигается, много сахара есть не следует. Дети очень любят сладкое, но ведь они очень подвижны, ни минуты не сидят на одном месте и поэтому весь сахар, попавший в их организм довольно быстро используется клетками. Другое дело взрослые люди, особенно те, которые вообще не любят двигаться, но при этом обожают полакомиться сладостями — пирожными, шоколадом или конфетами. Этим они причиняют большой вред своему здоровью. Избыток Сахаров в организме может превращаться в жиры, человек постепенно становится тучным, у него нарушается обмен веществ, портятся зубы и страдают кровеносные сосуды.

СВЕТ

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48

Тэги: , ,

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Загрузка...

Выразить свое мнение:

Копирование и использование материалов сайта разрешено только при наличии прямой ссылки на источник.
Голубая глина и белая для масок для лица и волос. Фитотерапия и спирулина