Комфортный сон во время беременности: секреты и правильные позы

Практически каждая женщина, которая находится в положении, задается вопросом по поводу того, как правильно спать в этот период.В первый триместр беременности многих женщин начинает мучить бессонница. Даже если она не беспокоила в это время будущую мамочку, то в последующем ей придется столкнуться с состоянием, когда она не будет высыпаться. Женщины после первого триместра начинают понимать, что те позы, в которых они спали раньше, уже становится некомфортно лежать. Во время засыпания на животе будет он будет мешать. Если женщина привыкла спать на спине, то от этого придется отказаться, потому что это может быть опасно. В такой позе живот пережимает половую вену, и может появиться ощущение нехватки кислорода. К тому же в туалет придется бегать чаще, потому что малыш будет сильнее давить на мочевой пузырь.

Лучшей позой для сна является засыпание на боку. В этом настоящим помощником может стать подушка для беременных. С ней будет максимально комфортно на поздних сроках беременности, когда во время сна больше всего беспокоит положение живота. Также важно не забывать и о дополнительных мерах, которые помогут избавиться от ночной бессонницы. Важно перед сном тщательно проветри комнату. Благодаря свежему воздуху и дышать будет легче, и в комнате сохранится оптимальный уровень влажности. Также благоприятно на сон беременных влияют небольшие прогулки днем или вечером. Им можно уделять не менее 30 минут в день. Перед сном можно занять себя чем-то, что поможет мозгу поработать. Это может быть разгадывание кроссворда, чтение книги.

Сегодня многие будущие мамочки не могут заснуть без посещения социальных сетей или просмотра фильмов на своем планшете или телефоне. От этого следует отказаться, чтобы нормализовать сон и сделать его качественным.